U radu sa mojim klijentima, od kojih su 95% žene, skoro svaka žena ima problem sa samopouzdanjem u nekoj životnoj oblasti. Postavlja se važno pitanje:
”Kako pronaći snagu i podržati sebe u izazovnim vremenima”.
Sigurno da je uz podršku coacha ili ti mentora mnogo lakše, ali ću u ovom blog postu pokušati da ti približim sam pojam samopouzdanja, kao i neke tehnike koje možeš da radiš samostalno da podigneš samopouzdanje.
Samopouzdanje je ključni element naše ličnosti, uzdamo se u sebe, u našu sposobnost da možemo nešto da uradimo i ostvarimo ciljeve, da imamo u sebi različita znanja, veštine i sposobnosti koje smo razvili kroz život i razvijamo da možemo da uradimo ono što želimo.
Samopoštovanje je druga komponenta naše ličnosti koje je povezano sa osećajem naše vrednosti, kako mislimo o sebi i vrednujemo sebe. Ako mi sebe ne cenimo i ne vrednujemo neće ni drugi.
Samopouzdanje i samopoštovanje su deo našeg identiteta, naše karakterne osobine koje se tokom života razvijaju.
Temelj našeg samopouzdanja leži u detinjstvu, a najveći uticaj na to kako ćemo se razviti ima naša porodica. Verujem da smo svi rodjeni sasamopouzdanjem, ali je ono kod većine blokirano usvajanjem štetnog koncepta poredjenja sa drugima.
Još od malih nogu nas uče da budemo pristojni, vaspitani, da sledimo primer svojih roditelja i ugledamo se na mirnu decu ili dobre djake. Uče nas da ne očekujemo previše, da budemo dobri (što tumačimo kao da nismo), da sve moramo da zaslužimo.
Kritikuju nas jer smo pocepali haljinu, dobili jedinicu…
Ukoliko naši roditelji iz najbolje namere imaju prevelika očekivanja od nas, nisu podržavajući u nekim situacijama možemo razviti negativna uverenja to jest istine koje imamo o sebi, našim stvarima, što je osnov samopouzdanja. Negativna uverenja su osnov za neverovanje u sebe. Što su naši roditelji dobili od svojih roditelja to su i nama dali. Nažalost praksa kaže da se kod nas nije svodilo sve na džak samopouzdanja, ali dobra vest je da je to veština koja može da se nauči. Možemo da gradimo naše samopouzdanje.
Da bi čovek imao samopouzdanje treba prvo da bude prihvaćen od svoje porodice.
U nekom trenutku ili godinama nam se čini da nemamo više samopouzdanja. Da se ono negde izgubilo, pa postajemo nesigurni, sumnjamo u sebe, nismo dovoljno dobri… To sve može uticati na naše ponašanje, porodične odnose, komunikaciju, na naš posao, ciljeve, na naš život uopšte.
Uklapajući se u društvene norme i učeći društvene uloge, gubimo deo sebe, svoju autentičnost, svoje pravo samopouzdanje, ispunjavamo tudja očekivanja i gledamo sebe tudjim očima.
Šta utiče na naše samopouzdanje?
-ljudi oko nas koji nas podržavaju
-izlazak iz zone komfora
-svaki mali korak ka našem cilju
Najvažniji je naš razgovor sa samim sobom, jer niko nam nije rekao toliko ružnih reči kao mi sami sebi.
Tvoj odnos sa samom sobom, deo je svih tvojih odnosa.
Samopouzdanje nije stanje uma, samopouzdanje je veština koja se vežba. Samopouzdanje je samovrednovanje. Potvrdjivanje onoga ko mi jesmo.
Zašto gubimo samopouzdanje:
-briga nas je šta drugi misle
-fokusiramo se na negativne stvari na ono što nam fali
-nije nam dovoljno važno
6 trikova za podizanje samopouzdanja:
1.kreativnost
2.pokreni svoje telo
3.postavi zdrave granice
4.budi u mogućnosti da izraziš svoje potrebe
5.izvedi sebe na sastanak
6.radi afirmacije ispred ogledala
Sebe možemo osnažiti afirmacijama.
Zatim fizička aktivnost, vežbanje utiče na mentalno i emocionalno osnaživanje.
Metode za podizanje samopouzdanja
1.Pričaj polako
2.Ispravi se
3.Postavi mali cilj i ostvari ga
4.Promeni malu naviku
5.Uradi nešto što si stalno odlagala
6.Očisti svoj radni prostor
Ono što takodje povećava samopouzdanje su komplimenti. Probaj da kažeš nekome:
“Volim što sam tvoja drugarica, volim što sam tvoja mama, volim da provodim vreme sa tobom, hrabra si, posvećena si, puna si ideja, zabavna si, umeš da saslušaš…”
Ono što svim ženama takodje pomaže u podizanju samopouzdanja je kada obuju štikle, probaj.
Recept za samopouzdanje:
1.Lična vrednost
2.Jasno postavljene granice
3.Uverenja da nije svaka tvoja misao tačna
4.Obrazovanje i edukacije
5.Finansijska nezavisnost
Samopouzdanje je:
1.Posvećenost
2.Hrabrost
3.Istrajnost
Radiš nešto što ti je vredno. Postaješ osoba koja želiš da budeš. Samopouzdanje se gradi kada ti je loše i teško, kada si depresivna, ležiš u krevetu i kažeš sebi odmori, proći će, zastani, ali nastavi. Imaš samopouzdanje koje si izgradila od jednog do drugog problema i jesi padala, ali nisi odustala. Samopouzdanje je kada se prihvatimo bezuslovno, a ne samo kada nešto dobro radimo. Prihvatamo i svoje vrline i svoje mane, vrednujemo sebe.
Samopouzdanje je nešto što svi žele da imaju i suočavaju se kada udju u neke situacije. Po to najčešće dolaze klijenti kod mene na coaching sesije. Svedok sam neverovatnih promena za mene kao trenera za lični rast i razvoj, i kao neko ko se bavi coachingom, nema veće radosti nego kada vidim da neko dodje kod mene na coaching sesiju sa izuzetno niskim nivoom samopouzdanja, sa silnim nesigurnostima, a posle par coaching sesija veoma dubokog i sistematičnog procesa izadje svesniji sebe i sigurniji u svoje kapacitete i potencijale.
Za sve vas koji želite da radite na samopouzdanju, da izgradite samopouzdanje i samopoštovanje
u svim životnim oblastima, u toku je upis na drugu grupu mog autorskog ONLINE PROGRAMA SAMOPOUZDANJE koji traje 2 meseca i sastoji se od 8 modula:
1.Moj uzor po pitanju samopouzdanja, zašto je super biti ja
2.Lične i tudje kritike i kako se nositi sa njima
3.Uverenja i vrednosti
4.Postavljanje granica i odnosi sa drugim ljudima
5.Emocije i telo
6.Kako da uvek imam samopouzdanje (tehnika sidrenja)
7.Ne postoji neuspeh samo rezultat
8.Kako da uvek imam razvojni mindset
Broj učesnika je ograničen na 10.
Svake nedelje imamo temu koju obradjujemo i za koju ćeš dobiti lekcije i vežbe.
Program je sveobuhvatni strukturisani proces ličnog razvoja sa integrisanim pristupom pojedincu, stručno štivo prenešeno pitkim jezikom sa brojnim primerima u kojima ćeš se pronaći, kao i sa ličnim iskustvom.
U okviru svakog modula, to jest svake teme dobijaš nekoliko lekcija, vežbi i radnih zadataka.
Šta dobijaš na programu?
-audio i video lekcije
-PDF priručnike (teorija + vežbe)
-tehnike, alate i vežbe
-rad 1:1 preko Zoom aplikacije ( 2 poziva )
-grupni rad preko Zoom aplikacije ( 2 poziva ), Q&A
-svakodnevni feedback tokom dva meseca rada na sva tvoja pitanja i nedoumice
Prijavi se na ONLINE PROGRAM SAMOPOUZDANJE
na e-mail jovanajocko5@icloud.comili na broj telefona 060/099-0000
Više o programu možeš saznati na linku:
Na vašem putu podrške
Vaša Jovana Stanisavljević
